当院にお越しになられる方は
当たり前ですが体が緊張している方が多いです
つまり、呼吸がとても浅い方が多いという事です
いつも「肺に空気を入れるようにして深呼吸してください！」と
お伝えするのですが
なかなかできない方が多いです
そこで、Instagramリール動画を作ってみました
音声がついていますので
聞きながらやってみてください！
息がだんだん入ってきて
とても楽になってきます
【ボックス呼吸法のポイント】
カウントはゆ～っくり
①「鼻から」4秒吸う
②4秒息を「止める」
③「口から」4秒吐き出す
「止める」というのが一番のポイントですね
止めているとき吸った息を
体の中に浸透させるようなイメージです
わかりやすく簡単です
最初は苦しいかもしれません
だんだんできるようになると体が楽になってきますよ
