新年早々
とても苦しい出来事が
立て続いて怖くなって
心がざわざわして苦しくなります
そんな時は無理をして映像を見ず
心の中でみなさんの無事を祈りましょう
そして
両手の手のひらを重ねて
胸やおへその下辺りに手を置き
手の温もりを感じながら
ゆ～っくり大～きく深呼吸をしましょう
しんどい心の状態が続くと
一気に頚～肩甲骨の間がこわばってきます
息が浅くなって
どんどん胸がざわざわして
不安感が大きくなってきます
テレビのチャンネルを変えて
バラエティー番組を見ても
逆に罪悪感がわいてしまう方も
多いと思います
そんな時は「視覚」より
「聴覚」を使いましょう
心落ち着く音楽や
好きなラジオやポッドキャスト
推しの映像なんでも良いです
心を落ち着かせましょう
亡くなられた方のご冥福と
今がしんどい方々のご無事を
温かい場所に戻れる日を
平穏が戻る日を
祈っています
